블루베리 효능 베스트 8가지

 

안녕하세요 오늘은 블루베리 효능 8가지에 대해 알아보려고 합니다.

달달하면서도 새콤한 맛을 내는 블루베리에 대한 정보와 효능은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

블루베리는 진달랫과 속한 나무로 북미 서 처음 시작되었는데요. 

사실 블루베리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나일 정도로 좋은 과일이라는 것이 익히
알려져있는데요. 오늘은 블루베리 효능 여덟 가지에 대해서 알아보도록 할게요.

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1. 블루베리 효능 첫번째 : 노화방지

 

블루베리에는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부할 뿐만 아니라 노화 방지 효능이 있는

프로안토시아닌 역시 풍부한데요.

수많은 연구 결과에 따르면 프로안토시아닌은 염증을 완화시켜주는 효과도 있다고 합니다.

 

2. 블루베리 효능 두번째 : 뇌 보호 및 뇌 기능에 이로움

 

블루베리에 풍부하게 함유된 갈산은 항산화 성분의 일종으로 신경보호제 효능이 있는데요.

항산화 성분은 뇌 세포를 보호하고 뇌 기능을 좋게 합니다.

 

 

3. 블루베리 효능 세번째 : 고혈압 완화

 

세번째 블루베리 효능은 고혈압 완화인데,

블루베리에는 많은 이들을 심각한 상태에 빠뜨리는 주요 위험 요인 중 하나인 고혈압을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

고혈압이 있으신 분들은 블루베리로 혈압을 조절해보시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

4. 블루베리 효능 네번째 : 항암 효과

 

천연스틸벤 계열의 물질은 항암효과가 탁월하다고 알려져있습니다.

이 물질은 블루베리에도 함유되어있고, 프테로스틸벤이라는 천연 항산화 성분이 들어있는데,

이 성분은 대장암 등에 효과가 있습니다.

 

 

5. 블루베리 효능 다섯번째 : 다이어트 효과

 

블루베리는 저지방, 저칼로리와 식이 섬유소가 풍부하여 다이어트에 좋은 음식입니다.
블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 들어있어 장에 생기는 유해물질 차단 및 콜레스테롤 흡수를 억제해주는 효능이 있습니다.

 

 

6. 블루베리 효능 여섯번째 : 시력 개선

 

여섯번째 블루베리 효능은 시력개선인데, 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은

안구 노화를 방지하여 시력개선, 백내장, 눈의 피로를 완화시켜주는데요.

블루베리의 안토시아닌은 포도에 약 30배 이상 함유되었다고 합니다.

 

 

7. 블루베리 효능 일곱번째 : 콜레스테롤 조절

 

식이섬유 및 항산화 성분이 풍부하게 들어있는 블루베리는 우리 몸에 유해한 LDL 콜레스테롤을 분해하는데 도움을 주는데요. 건강한 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있는 과일입니다.

콜레스테롤을 조절하여 혈관 질환 예방 및 원활한 혈액순환을 이루어지도록 도움을 줍니다.

 

 

8. 블루베리 효능 여덟번째 : 염증 완화

 

블루베리는 대부분의 과일들보다 설탕이 적으면서, 염증을 줄여주는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어,

강력한 항염증제로써 염증 완화 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

오늘 이렇게 미국 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나인 블루베리 효능에 대해 알아보았는데요. 의외로 정말 다양하고 유용한 효능들이 많이 있습니다.

블루베리를 좋아하는 분들이 참 많은데요 과일처럼 후식으로 먹거나, 간식용으로도 간단하게 섭취 할 수 있어 가장 편리한 건강관리를 할 수 있는 방법이 아닌가 생각됩니다.

 

우리 몸에 좋다고 잘 알려져 있는 블루베리.

가격도 저렴하고 구하는 방법도 굉장히 쉽기 때문에, 블루베리로 맛있는 건강관리를 해보시는 것도 좋은 방법입니다.

오늘은 블루베리 효능에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨나요? 다음 포스팅도 유익하고 도움이 되는 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다 좋은 하루 되세요!