뱃살 빼는 최고의 방법

 

안녕하세요 오늘은 뱃살 빼는 습관 그리고 뱃살 빼는 최고의 방법 에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다.

우선 뱃살이 나오는 이유는 무엇일까요?

이미 많은 분들이 알고 계시겠지만, 운동부족, 식습관 불균형 등등 많은 이유가 있을텐데요

그중 제가 들은 이유중 독특한 건 여성의 경우 호르몬으로 인해 뱃살이 나오기도 한다고 합니다.

뱃살을 빼는 습관은 무엇이 있을지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

뱃살빼는최고의방법

- 아침을 챙겨먹자
아침을 먹는것과 뱃살이 무슨상관? 이라고 할 수 있겠지만, 이유는 아침을 안먹을 경우 저녁에 폭식으로 이어지는 경우가 많다고 합니다~

그리고 균형잡힌 식습관 또한 건강에도 아주 좋다고 하니 참고하시면 될 것 같습니다.

 

 

- 편안함을 버리자

보통 사람들은 편안한 것을 좋아하죠

그러나 운동할 시간이 없는 분들의 경우에는 이 편안함을 버리는 것이 좋습니다.

단거리나 걷거나 달리기 등을 하고 자전거를 타고 다닌다던지, 누워있을 때 냉장고까지 가기 귀찮은 마음을 버리고 일어나서 자주 일어나서 돌아다닌다던지, 엘레베이터를 타지 않고 계단을 이용해 올라간다던지 등등 일상생활에서부터 간단한 습관들로 운동을 하는 효과를 볼 수 있는 것이죠

당연한 얘기라구요? 힘들게 운동하는 것보다 습관을 바꾸면 일상이 됩니다. 이렇게 효과 보시는 분들 굉장히 많습니다. 저도 마찬가지구요

당연하다 생각하신다면 실천을 해보시는 것은 어떨까요?

 

 

- 간단한 스트레칭과 운동

 

뱃살 빼는 최고의 방법은 간단한 스트레칭과 운동을 해주는 것입니다.

최고의 습관이 운동이냐? 이건 어찌보면 당연한 얘기인 것 같습니다.

살을 빼기 위해 굶는다는것은 역효과 입니다.

여러분이 원하시는 건 아름다운 몸이지 삐쩍마른 몸은 아닐거라 생각됩니다.

아름답고 탄탄한 몸매를 원하신다면 집에서도 간단하게 할 수 있는 아령, 윗몸일으키기, 훌라후프 같은 운동을 매일 하는 것 또한 아주 좋은 방법입니다.

 

 

- 앉아 있을 때 허리를 꼿꼿이 피자

 

뱃살 빼는 최고의 방법은 자세가 중요합니다.

직장 생활을 하다보면 의자에 오래 앉아있는 경우가 있는데요

이럴때도 허리를 구부리고 있는다면 뱃살이 접힌 상태로 그렇게 오랜시간을 있다보니 자연스럽게 뱃살은 처지게 됩니다.

그러므로 억지로라도 허리를 꼿꼿이 피고 앉아 있는 것이 좋습니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법에 대한 운동법을 알려드리겠습니다.

집에서도 쉽게 할 수 있는 동작이니 따라해보시는 것도 좋겠습니다.

 

먼저 알려드릴 방법은 니킥(트위스트) 이라는 동작입니다.

옆구리를 긴장시켜주어 예쁜 허리라인을 만드는데 도움을 주는 운동입니다.

니킥에 허리를 좌우로 틀어주는 동작이 추가된 형태로 군살 제거에도 굉장히 효과적입니다.

 

1. 왼발은 앞으로, 오른발은 뒤로하여 스트레칭하면서 쭉 뻗어주세요

팔꿈치를 90도로 구부린 다음, 오른쪽 팔꿈치가 앞으로 향하도록 합니다.

 

2. 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 힘차게 차 올리면서 상체는 오른쪽으로 틀어줍니다.

 

3. 다시 오른쪽 다리를 뒤로 스트레칭하면서 틀었던 허리를 바로 해 줍니다.

반대쪽도 동일한 방법으로 실시해주면 됩니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 두번째 운동법은 카우보이 와이퍼 라는 운동입니다.

카우보이 와이퍼는 허리 부위의 지방을 연소시켜 매끈한 허리라인을 만드는데에도 도움을 줍니다.

총쏘는 자세로 좌우로 허리를 틀어주는 동작입니다.

하체는 고정한 상태로 허리를 좌,우로 틀어주는 동작은 양쪽 허리에 있던 셀룰라이트를 자극하여 허리 라인을 매끈한 라인으로 다듬어주는데 효과적입니다.

 

1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌려주고, 무릎은 살짝 구부려줍니다.

2. 양손은 권총 모양으로 깍지를 낀 다음 가슴 앞으로 쭉 뻗어줍니다.

3. 하체는 고정된 상태로 허리를 왼쪽으로 틀어주면서 깍지 낀 손도 왼쪽으로 함께 돌려줍니다.

4. 이어서 허리와 손을 우측으로 틀어줍니다.

5. 이 동작을 반복해주시면 됩니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 세번째 운동은 라잉 트위스트 터치 입니다.

복부를 긴장시켜 허리 라인을 만드는데 도움을 주는 운동법입니다.

누운 상태에서 복부의 힘으로 허리 좌,우로 틀어주어 양쪽 허리라인을 매끈하게 다듬어주는데 효과적인 운동입니다.

또한 상체를 바닥에서 들어올린 상태를 유지하기 때문에 복부를 탄력있게 만들어주는데에도 효과적입니다.

 

1. 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도의 공간을 둔 다음, 바닥에 등을 대고 누워주세요

2. 양팔은 옆으로 벌려주고 손바닥이 바닥을 향하도록 합니다.

3. 하체는 고정한 상태로 상복부를 긴장시켜준다음 상체를 바닥에서 들어올려주세요

4. 손 끝으로 오른발을 터치해준다는 느낌으로 허리를 우측방향으로 틀어주세요

5. 이어서 반대로 손끝이 왼발을 향하도록 허리를 좌측방향으로 틀어줍니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법에 대해 알아보았습니다.

도움이 되셨나요? 다음 포스팅도 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다 좋은 하루 되세요