노니 효능과 부작용에 대해서 알아보아요

 

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매일 아침마다 환을 먹고 있습니다

바로 노니로 만든 환이에요

엄니께서 출근하기 전 통에 담긴 노니 환을 한숟가락씩 퍼먹고 가라해서 아무 생각없이 먹고 있었는데

어느 날 노니 효능이 궁금해졌습니다

무엇을 먹던 잘 알고 먹으면 건강하게 먹을 수 있기때문입니다

 

 

1. 노니란 무엇일까?

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노니의 학명은 '모린다 시트리폴리아(Morinda Citrifolia)'입니다.

우리가 흔히 먹는 치즈와 비슷한 냄새가 난다고해서 호주에서는 노니를 "치즈 과일" 이라고 불린다고 합니다

노니는 세상에서 가장 못난 과일 취급을 받는 반면에, 건강에 가장 좋은 효능이 많은 과일로도 알려져있죠

베트남, 말레이시아같은 동남아시아와 남태평양, 하와이쪽 더운나라의 주산지로 중국과 인도, 호주에서도 두루두루 재배되고 있습니다.

노니의 열매가 익으면 초록색에서 하얀색으로 점점 변하면서 지독한 냄새가 나고, 쓴 맛이 나기 때문에 생과일주스로 쓰이기 보단 분말이나 환 등으로 가공해 섭취해요

 

 

2. 노니의 성분

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열대과일 노니에 함유되어 있는 성분으로는,

우리 몸에 유익한 비타민A, 비타민C , B카로틴, 티아민, 리보플라빈, 나이아신 등을 비롯한 12종의 비타민과, 알라닌, 아르기닌, 아스파르트산, 글리신 등 우리몸에 꼭 필요한 아미노산 18종, 9종의 필수 아미노산, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 철 등 7가지의 미네랄, 핵심성분이라 할 수 있는 아주 유용한 성분인 프로제노닌, 폴리페놀, 이리도이드, 칼슘, 식물 생리활성물질 등 약 140여가지 영양성분을 포함하고 있어요

 

 

3. 노니 효능

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① 노화방지

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우선 노니 효능으로 노화방지 효과가 있어요

노니에는 노화를 방지하는 제로나인이라는 성분이 들어있어 세포의 노화방지에 큰 도움을 준다고 합니다.

노니에 들어있는 폴리페놀 성분 또한 노화방지에 도움을 주는 성분이라고 합니다.

가끔 TV에서 노니를 먹는 사람들을 볼때 동안인 경우가 많은데 노니의 효능으로 덕을 본게 아닌가 생각이 들기도해요

 

 

 

② 상처치료를 도와주는 자연 치료제 역할

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노니의 이리도이드 라는 성분은 상처 부위의 세균증식을 막아준다고 합니다. 우리가 흔히 상처가 나면 바르는 약들은 상처부위를 치료하지만, 이리도이드 성분은 우리 몸 자체에 면역을 키워 작은 상처든 큰 상처든 빠르게 상처가 아물 수 있게 도움을 준다고 해요.

또한 글리코시드 라는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 암을 유발하는 유해균을 막아주며 면역반응을 자극하는 안트라퀴논 성분까지 함유하고 있기 때문에 종양까지 예방해 주는 것으로 알려져 있어요

확실히 한약재로 사용되며 동의보감에도 "해파극"이라는 이름으로 불릴정도이니 효능은 정말 좋습니다.

 

 

 

 

③ 항산화제 역할

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노니는 인체 내부에서 유해한 활성산소를 배출해 주는 역할을 해요

위에서 말씀드렸듯이 이 항산화성분으로 암을 유발하는 유해균을 막아주고 종양, 암예방에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

④ 변비도움

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노니 효능중에는 변비에도 아주 탁월한 효과를 가져다 준다고 합니다.

그 이유는 노니에 들어있는 성분에 비타민과 미네랄이 굉장히 많이 들어있어 대변이 부드럽게 해주기때문에 변비에도 뛰어난 효과를 가져다 준다고 해요

또한 노니의 열매는 신체 안의 장기가 만성 외인성 화학물질에 의해 침투당하는 것을 방지해주고, 간의 손상이나 간의 질병을 대비 할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

⑤ 자연수면제의 효과

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보통 수면제라고 한다면 병원에 가서 처방을 받아야 하죠

사실 노니 효능이 우리가 처방 받는 수면제만큼의 효과는 아니지만, 노니는 세라토닌과 멜라토닌을 자극해 수면을 푹 취할 수 있게 도와준다고 합니다.

이러한 효과로 인해 우울증 혹은 감정조절에 문제가 있으신 분들에게도 자연 진정제 역할로도 사용될 수 있습니다.

 

 

⑥ 치매예방 및 당뇨에도 효과

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한 연구원은 노니 효능을 알아보기위해 연구를 진행했다고 하는데요

노니를 꾸준히 섭취한 결과 뇌의 혈류가 활발히 진행이 되어 기억능력을 높여주는 연구결과를 얻었습니다.

당뇨병을 겪고 계신분들에게도 높은 효과를 보여준다는 연구결과가 확인되어 당뇨병의 위험을 낮춰주는 치료약으로도 쓰인다고 합니다.

노니를 꾸준히 드시면 우리 몸에 있는 당화헤모글로빈 혈청 트리글리세라이드와 저밀도 저단백 콜레스테롤의 함량을 계속 낮춰준다는 연구결과도 나왔다고 합니다.

이것 말고도 인슐린 감수성을 높여주거나 포도당 섭취까지 높여준다고 합니다.

당뇨환자분들께서는 특히 따뜻한 차로 노니를 많이 드시는 편입니다. 물론 생으로 먹는게 온전한 영양분을 섭취할 수는 있겠지만, 노니의 특유한 씁쓸한 맛 때문에 그냥 먹기에는 부담스러운 것이 사실이니깐요

 

 

 

 

⑦ 염증 완화

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노니 효능에는 항염 효과도 있어요

항염 효과란 염증을 완화시켜주는 효과인데요. 연구소에서 실험쥐를 통해 실험한 결과 체내에 염증이 있는 쥐에게 노니 추출물과 생리식염수를 각각 투여했는데,

생리식염수보다 노니추출물을 투여한 실험쥐에게 염증 개선 효과가 2배 이상 높았고, 부종 크기도 40%나 작았다고 합니다. 이 결과 노니 효능으로 항염 효과가 있는것을 확인 할 수 있습니다

 

 

 

4. 노니 부작용

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노니를 섭취할 때에는 부작용에 대해서도 미리 알고 드셔야 해요

자신의 몸 상황과 맞지 않는다면 아무리 몸에 좋은 음식이라도 건강에 해로울 수 있기때문입니다

노니 부작용은 과도한 양을 섭취 시 설사, 복통, 구토를 유발할 수 있어 적당량을 섭취할 수 있도록 주의하셔야 합니다.

또한 노니는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 신장이 약한 분들은 칼륨을 흡수하지 못하고 지나치게 쌓일 수도 있다고 하니, 신장이 좋지 않은 분은 노니 섭취를 권장하지 않습니다.