마테차 효능과 부작용은 무엇이 있는지 알아보고 건강하게 마시기

마테차에 대해 들어보셨나요? 요즘은 편의점에서도 쉽게 구매할 수 있는 마테차는 남미 사람들이 즐겨마시는 차입니다.

처음 마테차를 마셨을때는 맛이 제가 좋아하는 스타일이 아니라서 한모금 마시고 안마셨는데, 마테차는 건강차 중 하나로 알려져 있습니다.

요즘 마테차가 주목을 받고 있는데요, 그 이유는 바로 마테차에 함유되어 있는 영양소들에 관심이 쏟아지면서부터인데요

15가지의 아미노산과 196가지 합성화합물, 철분의 함유량이 풍부하게 들어 건강 목적을 위해 많은 사람들이 찾고 있습니다.

이렇게 풍부하게 영양소를 갖고 있는 마테차 효능과 부작용은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 마테차 효능

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① 다이어트 효과 있어요

마테차의 효능 첫번째로는 가장 널리 알려져 있는 다이어트 효과가 있다는 점입니다.

많은 분들이 알고 있어 가장 먼저 넣어봤는데요.

마테차는 뛰어난 다이어트 효과가 있다고 매스컴을 통해 많은 사람들이 알고 있습니다.

마테차를 섭취 하게 되면 포만감을 느낄 수 있도록 해주기 때문에, 식사 전 마테차 한잔을 마셔주면 식사량을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다

또한 우리 몸에 필요로 하는 미네랄과, 각종 비타민이 풍부하게 들어있으며, 마테차 안에 들어있는 마테인은 우리 몸에 지방이 축적되는 것을 억제해주며, 체온을 높혀 지방 연소에 효과적인 효능이 있다고 해요

위에 말씀드렸다시피 풍부하게 들어 있는 미네랄과 비타민은 운동하면서 소모된 영양분을 채워주는 역할도 한다고 합니다.

몸매관리 하시는 여성분들중 마테차를 드시는 분들을 종종 볼 수가 있는데요 바로 이 때문에 다이어트 목적으로 마테차를 드시는 분들이 많이 생겨나고 있는 이유입니다.

② 혈관질환 예방에 좋아요

마테차 효능 두번째로는 혈관질환 예방에 좋다는 점입니다.

마테차 안에는 사포닌 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요 이 성분은 우리 몸 속 혈관의 노폐물을 밖으로 배출해주는 효능이 있습니다.

그로인해 몸에 좋지 않은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액을 깨끗하게 정화시켜 원활한 혈액이 순환 할 수 있도록 도와줍니다.

③ 수면질을 정상화 해줘요

마테차 효능 네번째로는 수면패턴을 정상으로 해주는 효능이 있어요

불규칙한 수면을 갖고 계신 분들이 참 많죠. 학업에 열중인 학생, 야간근로자, 교대근무자 등.. 이런 분들은 대부분 불규칙한 생활패턴으로 인해 정상적인 수면리듬이 깨져버리고, 수면의 질도 저하되는데요

이런 패턴이 오랫동안 지속되면, 만성피로은 물론, 심할 경우 암에 걸릴 수 있다고 합니다.

WHO 산하의 국제암연구기구인 IARC(International Agency for Research on Cancer) 에서는 야간근무가 2급 발암물질으로 결정됐을만큼, 수면리듬이 깨지면 건강에 치명적입니다.

마테차는 섭취할 경우 신기하게도 빠른 기간내에 불규칙한 생활로 인해 깨져버린 수면리듬을 정상적으로 되돌리는 효과가 있다고 합니다.

만일 밤낮이 바껴 수면의 질이 좋지 않은 분들께서는 마테차를 드셔서 개선해보시면 도움이 되겠습니다.

④ 노화예방 좋아요

마테차 효능 네번째로는 노화방지가 있습니다.

마테차를 꾸준하게 섭취하면 피부는 물론 자연적인 노화속도를 늦춰 준다고 합니다. 노화의 주범인 활성산소를 억제해주며, 항산화작용을 도와주는 성분이 들어있기때문입니다.

피부세포의 재생력을 증가시키며, 육안적으로 봤을때 노화의 기준인 피부의 주름을 개선해주는 효과가 있다고 합니다.

대한민국 사람은 미용을 참 중요 시 여기죠, 서양 사람들이 대한민국 사람들을 봤을 때 나이를 가늠하기 어렵다고 할 정도로 동안인 분들이 참 많이 있는데요 대한민국 사람들이 좋은 유전자를 갖고 있는 덕분도 있겠지만, 노력으로 결실을 맺은 관리가 더 크지 않나 생각됩니다. 하루 마테차 한잔으로 관리하시는 것도 좋은 방법입니다

⑤ 정서안정에 좋아요

예로부터 우리 선조들은 몸과 마음을 진정시키기 위하여 따뜻한 차 한잔을 마시며 심신을 달랬는데요 마테차 효능에는 몸과 마음의 정서를 안정시켜주는 효능도 있습니다. 

마테차를 마시면 신경계통에 영향을 주어 불안한 상태의 정서를 진정시켜주는 효능이 있다고 합니다. 평소에 정서가 불안하신분들, 긴장을 많이 하시는 분들이 드시기에 아주 좋은 차가 아닐까 생각 됩니다.

또한 면접이나, 시험을 앞둔 분들은 긴장을 하게 되는데 긴장하면 물을 주로 드시잖아요 물 대신 마테차 한잔으로 안정 시키는 방법은 어떨까요?

⑥ 빈혈을 방지해줘요

마테차 효능 여섯번째로는 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다. 마테차 안에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 

철분이 무려 100g 당 59mg 만큼 함유되어 있는데요. 철분은 우리 혈액에 아주 필요한 영양분이에요 출혈이 심할경우 빈혈증세가 찾아오는데, 많은 여성분들께서 월경으로 빈혈을 호소하시는 분들이 많습니다.

마테차는 조혈 작용을 도와주는 역할을 하여 빈혈을 예방 할 수 있는데, 평소에 빈혈로 어지러움을 호소하시는 분들께서는 마테차를 드셔서 빈혈 예방 하시는 걸 추천드립니다.

2. 마테차 부작용

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마테차의 좋은 효능을 알아보았습니다. 이번엔 부작용에 대해 알아볼텐데요

마테차 부작용으로는 흔하게 일어나지는 않지만, 과다하게 마실경우 복통 및 매스꺼움, 속쓰림 같은 증상이 나타날 수 있다고 합니다

또한 마테차에는 카페인이 소량으로 함유되어 있어 많이 마실경우 오히려 카페인으로 인해 잠이 오지 않을 수 있으니 자기 전에는 드시지 않는 것이 좋습니다.

위에 적은 수면패턴이 정상화되는 것에 언급했는데, 자기 전에 마시는 것보다는 잠 자기 2시간 전에 가볍게 마시는 게 좋습니다.

오늘은 마테차 효능과 부작용은 무엇이 있는지에 대해 알아보았습니다.

저도 근무패턴이 밤낮 가리지 않고 근무를 하는 직장이다보니, 수면의 질이 많이 떨어졌는데 마테차로 효과를 볼까 합니다.

여러분들도 오늘 포스팅을 참고하시고 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.

오늘 포스팅은 여기까지 입니다. 읽어주셔서 감사합니다 좋은 하루 보내세요!